超集中するハック

「自分に甘い」とはまさに私のことだなぁと日々思うんです。

リモートワークが増え、ダラダラしてしまい作業が捗らなくて仕事が溜まっていく、不完全燃焼な日々が続きました。

そこから生産性爆増のための気づきをシェアします！

状態を整える

部屋は片付いているか？

目で受け取る情報が多いければ多いほどノイズが増えてしまう。

画面が表示されたスマホ、机の上に置かれたメモ、ゴミ箱に捨てられずに置かれたティッシュ(汚ないよね、わかっとるんよ)、お菓子の包み紙や、転がったボールペン、並べられた小物類。これ今、私の目の前にあるものなんですけどね。

本当は部屋全体が片付いてれば問題ないのですが、掃除を始めちゃったらどんどんやらなくてはいけないことに逃げてしまう。

まずは目の前のものだけ片付いてたらOK！

私の場合は、PC画面とキーボード、マウスだけが目の前にあることが理想。

気温が心地よいか

特に夏や冬にどうしても集中できずにだらけてしまうことに気がついきました。

「これくらいの暑さは我慢できる」が「我慢できるが集中はできない」になってしまって、何もやる気が出ない。頭も働かない。

私の場合は、これに加えてきつい日差しや髪に当たる風なんかも気になってしまう。結局、デスクワークの場合は無機質なオフィスのような、クーラーとおろしたカーテンがしっくりくる。

集中する時のお供

環境の基礎を整えたところで、次はアイテムを導入します！！

アプリTIDEで心地よいメロディーを流す

TIDEは集中したい時や瞑想、入眠時などのリラックスしたい時に欲しいメロディーや音を流してくれるアプリ。

有料版はメロディーの種類を増やすことができますが、私の場合は無料で十分。瞑想という無料の音楽が流れると集中するという習慣が身につくように、いつも同じものを流しています。

音を流すまでがとにかく簡単で明快

アプリ起動→「集中・睡眠・仮眠・呼吸」のどれかからシーンを選ぶ→タイマーで音を流していたい時間を決める

同じことをYoutubeでやろうと思った場合、好みの音に行き着くまでに、他の動画を観て脱線してしまったり、広告で集中力が途切れたり、となかなかうまくいかなくて。誘惑に負けてしまいます。

結果、このアプリの選択肢の無さが功を奏しているわけです。シンプル最高！

タイマー付き

タイマーをつけることで時間の区切りを意識することができます。

分刻みで設定もできますし、ポモロードタイマー設定で自動的に休憩時間と再生時間を繰り返してくれる設定もできます。

デザインが美しくて見惚れる

これは集中とは関係ないのですが、アプリの動作ひとつひとつが美しいです。さらに意識を高めてくれる言葉(英語)が表示されたり、なんだかこの画面を開くだけで特別な気分にさせてくれるんですよね。

画面を開いただけで、意識高めに切り替えれます。自分に酔えます(笑)

タイムタイマー

これ本当に買って良かった！！

タイマーのように残り時間を図ってくれるものなんですが、それが一目見ただけで理解できるんです。

「この作業を15分で終わらすぞ！」とネジをくるっと回すだけ。

休憩時間を計る時にもとても役立っています。今まで、「何時何分に休憩が始まったから〜」とチラチラ時計気にしたり、タイマーの数字を確認するのにスマホ画面を何度も確認したりしていました。

このタイムタイマーのおかげであまり考えたり、手数を増やさずに時間が把握できるのがお気に入りです。

「子供に時間を意識させるためのツールとして素晴らしい」とあ口コミ多数なので、私も使おうかなぁと思いつつ、今は完全に自分用です。

紙とペン

これお気に入りのものだったらなんでもいいんですが、私が使っているものを載せておきますね。

仕事はPCで完結するんですが、なぜあえてアナログなツールを用意するかというと、思考を整理できるんです。

notionやメモアプリ、todoリストなど色々あるんですが、デジタルなものは、やはり最終的に決定したものを書くには便利なんですが、未確定なものをとりあえず書いて、変更して、というグチャグチャした書き方は向いてないと思っています。

しかもデータとして残しておくほどのものでもないものは、自分の好きなように手で書いて整理するのが一番。

メモは手のひらサイズのものが良し。一つの議題に対して1ページ使うのが丁度よくまとまるからです。ノートのように空白が広ければその分思考が広がってしまうので、作業に入る前に収集がつかなくなります(苦笑)

ま、こんなことを書いてますが、仕事の作業中などPC画面が2画面でも足りないくらい画面やメモアプリを使いまくってるので、「あのメモどこ行ったっけ〜？」となってしまうからなんですけどね(笑)

まとめ

集中するには安定した環境、気持ちの切り替えスイッチ、時間の意識がポイントだと気づきました。

これでも集中できない場合は、一旦ベッドにダイブして軽く寝るか、お菓子でもつまみに行って、気分転換しながら簡単なことから手を動かしましょう。

人生の中でフロー状態が多いならば、めちゃくちゃ幸せだろうなぁとぼんやり思いました。